Niedawno spytałam Was, co myślicie o tym, żeby od czasu do czasu pojawiał się tu post o nieco innej tematyce. Jako że spodobał się Wam ten pomysł, dzisiaj przychodzę do Was z przepisem!
O nasionach chia (szałwii hiszpańskiej) słyszałam już wiele razy, aż w końcu i ja się na nie skusiłam. Są bardzo zdrowe, ponieważ zawierają dużą ilość kwasów omega-3, błonnika, białka, magnezu, manganu, fosforu, wapnia i wielu innych witamin. Można je łączyć z wodą, sokiem, mlekiem krowim, kokosowym. Ja wykorzystałam je do stworzenia puddingu, ale w internecie jest wiele pomysłów na ciekawe wykorzystanie tej bomby witaminowej, wystarczy poszperać! :)
Recently, I asked what do you think about the idea of publishing, from time to time, posts with a slightly different theme. Because of the fact that you liked this idea, today I want to present you a recipe!
I've heard about chia seeds many times and I finally bought it, too. They are very healthy, because they contain a large amount of omega-3 fatty acids, dietary fiber, protein, magnesium, manganese, phosphorus, calcium, vitamins and many others. They can be combined with water, juice, cow's milk, coconut milk. I'm using them to create a pudding, but the web is a lot of interesting ideas for the use of this vitamin bomb, just search! :)
Składniki (na te 3 desery):
Sposób przygotowania:
1. Do 2 szklanek wlewamy po 125 ml mleka.
2. Do każdej wsypujemy po dwie łyżki
nasion chia.
3. Odstawiamy na noc do lodówki.
4. Miksujemy jabłko.
5. Miksujemy grejpfruta z bananem.
6. Kroimy kiwi.
7. Układamy warstwami według uznania.
|
Ingredients (for these 3 desserts):
Directions:
1. Pour 2 cups of 125 ml of milk.
2. For each pour two tablespoons of
chia seeds.
3. Let stand overnight in the fridge.
4. Blend the apple.
5. Blend grapefruit with banana.
6. Cut kiwi.
7. Arrange the layers as desired.
|
